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早午餐减肥方法 10条秘诀成功瘦下来

浏览量:16 次 发布时间:2018-12-18 10:09 编辑: 来源:

现在非常流行bruch,讲的就是早午饭一起吃,属于比较写意休闲的生活方式推荐163nvren.com。尤其是周末休息的时候,来一份健康营养的早午饭,能让你更有起床动力,而且还可以保持更好的身材曲线。

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目标为400 - 600卡路里一餐,足够满足我们一天的活动需求。

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1、添加富含纤维的蔬菜,比如鳄梨和浆果奶昔来满足你饥饿的时间。

2、包括至少10到15克的蛋白质,从而抑制生长素,刺激你的食欲。可以加入一个鸡蛋,能更好的控制饥饿原文

3、量出一碗麦片或燕麦片,包括水果、坚果、枫糖、牛奶和酸奶。一定要用量杯和勺子,不要自己估计,这样很容易超量食用。

4、做煎饼加入捣碎的烤红薯更健康,或者还有一些煮熟的菠菜和蓝莓,或煮藜麦1.6.3.女.人.网。

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5、吃葡萄柚而不是喝果汁,这种纤维水果会让你更容易饱起来。同时葡萄柚被证明有助于减肥。

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