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女生卷腹的正确做法图示 以下几点需要注意

浏览量:23 次 发布时间:2019-01-03 04:09 编辑: 来源:

说到锻炼腹肌,首先想到的就是平板支撑和卷腹动作推荐小小的卷腹动作看起来很简单,但是想要做规范还是有点难。到底女生应该如何练习卷腹动作呢?一起来看看吧!

  很多小仙女在做卷腹动作的时候,发现自己的脖子会非常的痛,那是因为你的动作不标准1_6_3_女_人_网。一开始如果没有任何基础的话,建议在做卷腹动作的时候,可以在下巴部位放一个苹果。借助这个苹果可以大大的改善动作不标准的问题1~6~3~女~人~网

  卷福动作不是仰卧起坐,如果小仙女们做出图二的动作,那么就需要注意动作的规范性了,建议可以找一个私教或者是跟着视频学习。

  卷腹使用的是腹部力量,做的时候感受腹部发力才是对的1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。而仰卧起坐则是需要整个背部都离开地面。所以说这就是二者最大的区别1 6 3 n v r e n c o m。因此初学者在做卷腹的时候,一定要记住上半身紧贴地面。可以在脖子下方夹一个苹果,避免脖子发力,导致颈椎出现问题1+6+3+女+人+网。

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  到了后期,对卷腹的标准动作掌握比较熟练后,可以做一些变体动作,加强对腹部肌肉的刺激。比方说加上腿部的脚踏车动作,只要长期坚持,拥有漂亮的马甲线是不成问题的来自163nvren.com。

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